筋トレって何の意味もないどころかデメリットしかなくてワロタ
102:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:41:42
筋トレ続かんアホあるある
なんでも極端思考で取り敢えず道具やプロテイン揃えりゃやると思ってる
104:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:42:39
毎日腕立て背筋スクワット50回やってから言え
105:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:42:41
ひろき「″趣味″が筋トレの人、バカですw」
108:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:43:04
ただのキン肉マンの集いみたいなのスレになってて草
115:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:44:23
100レスまで伸びてんのに誰も画像上げてへんの
そら口だけいわれてもしゃーない
>>115
絵スレでも同じ事言ってそう
118:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:44:41
パーソナルとかプロテインとか言う前に
ヒンズースクワット1000回やれよ
120:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:45:37
筋トレするより資格取る勉強したり、いい大学いけるようにしたほうがモテるで
>>120
全部やるんやで
スペック的に欠けないことが大事や
>>125
筋トレしてもモテないけど
金持ちはモテるからね
スペックって欠けててもええんやで
>>133
筋肉量が多いとモテるという研究論文もある（ｸｲｯ）
ただ論文によっては筋肉量多ければ多いほどモテるというのもあれば
別のではムキムキすぎるとガリガリと同程度にモテないというの論文もあり
121:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:45:43
画像あげたらあげたで自己顕示欲高過ぎて引くわ
>>121
筋トレって自己顕示欲のためにやってるんちゃうの？
>>160
元々は野球のパフォーマンス上げるためにやってた
>>165
今は？
>>173
半ば惰性
肩まだ治ってないけど草野球再開したいとは思ってる
122:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:45:58
ワイ理系
筋トレもまずは論文から入る
>>122
黒縁メガネ掛けてるムキムキマッチョを連想してしまう
123:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:46:13
筋力は強くなるから何もしないよりは強くはなるやろ
>>123
せやな。ただ現代社会でその強さって何に使うんやろうなと考え出すと……
>>131
プロテイン飲みまくりで必要以上に筋肉を肥大化する必要はないよね
>>178
飲みまくりがどの程度かわからんけど細マッチョ目指してたやつがいつのまにかゴリマッチョ目指すのはあるあるらしいで
>>182
自分の体重(kg)×2 g以上は摂りすぎ
例えば60kgのやつが1日120g以上プロテイン飲むのは摂りすぎ
124:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:46:19
筋トレは社会陣5年目くらいからでいいよ
126:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:46:33
画像も上げずに筋トレ語ったところで説得力皆無なんだよね
どうせ口だけのデブやろ
>>126
知識だけはあるんよなこいつら?
>>129
偉そうにアドバイスしてくるからタチわるい
自分のブヨブヨの体見てから言えと
130:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:47:09
ぼくはちょこザップで十分?
>>130
ワイは市営ジム……
>>134
ほんまに行ってるんやったらええやん市営でも
回数券とかあるやろし一回2～300円くらいやろ？
>>138
せやで300円
132:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:47:18
筋トレ系の論文面白いで
136:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:48:23
ワイは鬱で完全に人生諦めてたんやけど
気まぐれでジム通い始めたら
半年でベンチ110持ち上げられる化物まで成長したわ
性格も明るくなって店員の子に勢いで告白、玉砕して
PTSD発症して拒食+4足歩行しかでできなくなって
最後はナナフシみたいにガリガリになって死んだわ
>>136
成仏してどうぞ
>>136
半年でベンチ110はすげえ
137:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:48:28
健康維持を目的に軽い筋トレとウォーキングするくらいは良いんじゃない
>>137
健康維持なら足腰だけやな
上半身の筋トレいらん
>>142
ワイはトレーナーのおすすめ通りやるだけや
139:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:48:37
仕事しとると体力必要やなーって思うし姿勢の良さや雰囲気に出るから一定程度筋力ほしくなるねん
140:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:48:38
モテる（）為に筋トレする奴っていざモテんかったら辞めんの？
>>140
そういう奴は途中からモテるモテないに関係なく自分の筋肉に愛情を持ち始めるから辞めへん
>>150
このスレにちょくちょくおるモテ先行マンは続けられてなさそうやがな?
141:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:48:53
割と筋力低下は集中力にも影響するらしいから適度な運動はしとくべきやな
>>141
仕事のパフォーマンスに鍛えるのは大アリやと思ってる
それも無駄に鍛える必要とかないし適度でええし
>>151
ただジムに通い始めたら適度って思ってても目標変わってくるんよなあ
>>158
そこで一丁前に上げてくから続かないんねん
上げる気はわかるけど自ずとキリねーなって察する
>>141
集中力あげるには飢餓状態がええで
一日一食健康法が健康とも勉強にも愛称はええ
ただ筋トレするとそんなのできない
147:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:49:19
と色々聞いたけど、軽いヘルニア？で腰痛改善目的なんやが
こういう筋トレするジムって大丈夫なんかな
>>147
椎間板ヘルニアの慢性期における運動療法はエビレンスレベルAや（ｸｲｯ）
ただ運動強度などについての明確な基準はないので無理は禁物
156:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:50:12
腰痛の原因って主に腹筋と背筋のバランスが悪くなってるからやで
>>156
まじで腰痛改善した
>>157
筋肉ってコルセットみたいなもんやからな
>>156
パーソナルジムってやつに行って
トレーナーに説明したらヘルニア持ちでも耐えれるメニュー考えてくれるかな
159:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:50:46
腰痛改善はストレッチの方が効果あるで
163:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:51:12
ヘルニアの奴は改善せーへんぞ
椎間板すり減ってんのに無理無理
>>163
まぁこれ
筋トレで治すのは結構きけん
大人しくストレッチの方がええわ
>>163
ヘルニアのやつは病院いけよアホか
初期症状なら薬で治るし
>>169
病院行ってるよ
坐骨神経痛だけだから鎮痛剤だけ服用してるけど
改善の兆しがないからちょっと鍛えようかなって
>>174
整体？の資格持ってるトレーナーとか選んだほうがいいよ
>>174
先生に聞きなさいワイは突然クビに激痛が走って病院いったらヘルニア言われたけど、初期やから薬で治るでいわれて1ヵ月で治ったわ
>>180
毎週行って2か月くらい経つんや
腹筋鍛えるといいよって言われたから
それなら腹筋以外も鍛えてみたいなと
>>180
治るってどういうこと？
リリカとかの神経系の薬で誤魔化せたってこと？
>>163
安価みすったわすまんな
>>171
ええんやで?
167:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:51:40
バーベルランジやろうや
野球で活躍するんや
170:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:52:39
正しいフォームでやればデッドリフトも腰痛めませんとかいうけど絶対負荷は掛かってるわな
172:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:52:51
椎間板ヘルニア＝椎間板の中身が脱出（herniation）と
変形性腰椎症＝椎間板の変性や扁平化、摩耗は別物やで
176:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:53:21
ワイも野球のために筋トレしてただけやな
別に筋トレは好きじゃない
179:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:54:13
なるほどなぁ。どっちかっていうとフィットネス的な方が
ええんかな
>>179
ガチな筋トレよりは軽度な運動の方がええとは思うが
とりあえずプロに聞け
>>179
健康のことを考えるとボディービルみたいなゴリマッチョ系は体に良くない
有酸素とかも挟みつつの細マッチョくらいが健康にいい
186:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:56:02
筋肉なしチー牛と筋肉ありチー牛どっちが持てるかっていったら後者やろ。そして喧嘩が強くなるのもあながち間違いではない。そもそも喧嘩売られなくなるし、実際強くなったかどうかはおいておいて筋肉あれば強くなっ
たと錯覚できるし、それが自信に繋がってどんどん良い方向にのびていくから
>>186
その時間を勉強に使った方がいいよねとは思う
日常で喧嘩強いってほぼ意味ないし
喧嘩なんて人生で一度も売られたことないんよな
そんな喧嘩強いって重要？
>>193
学生なら勉強優先でええんちゃう
>>193
レスバも勝つのが重要と思ってるおんJ民は道の譲り合いとかで体格で威嚇して道譲らせて勃起してんやろな
>>193
喧嘩に強くなったと錯覚できるのが大事なんやで
そして喧嘩売られにくくなるのも重要なメリットや
日常で喧嘩する奴なんてほぼいないやろ
けど男は強さに憧れがあるし筋肉つけることでその欲求が満たされるんやからメリットやろ
時間をどう使うのかは個人の自由や
188:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:56:07
筋肥大のデメリットは服が入らなくなることやな
身長低いやつは割とすぐに服が入らなくなる
>>188
ワイ、筋トレ開始前に作った20万のオーダーメイドスーツがサイズアウトしそうで焦る
189:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:56:12
ヘルニアは消退するで
変形脊椎症は治らんけど
>>189
ほーん?
200:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 10:58:36
筋トレとかランニングやってる奴って他と平均寿命10年くらい短いからなぁ
>>200
ランニングは不健康やからなぁ
筋トレは過度なら不健康
>>200
程度は考慮されないの？
>>204
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31104484/週5回以上の筋トレは寿命面にいい効果なし
週2回程度がええらしい
>>226
サンガツ
週5は狂ってるわ
社会人なら週2やね
>>235
ちなみに筋力、筋肉量増加の面でも週2でも週5でも総負荷量が一緒なら効果は同じ
なお現実的かどうかは別とする
207:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:00:08
おんjしてるやつが時間どうこう言う資格ないぞ
208:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:00:12
ウエイトって別に時間かからんからなぁ
1週間で3時間以上かけてる奴は大会でも出るんか
>>208
負荷最大だと数出来ないよなあ
>>208
趣味も兼ねてるから意外と時間掛けちゃうんや
>>208
1回1.5～2時間くらいかかるわ…
>>216
えぇ…毎回全身やってんのか
>>216
わかる
バーベルから始めてダンベルとマシンで追い込んでストレッチまでするとそうなるよな
>>227
せやね
とりあえずBIG3やって補助種目までやるとそれくらいかかっちゃう
>>216
何やってんの？
家でトレしててインターバル中にスマホでゲームとかして10分くらい取ってそう?
>>229
BIG3伸ばすプログラムみたいなことやってるで
209:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:00:22
研究論文の世界では筋力の目安として下腿三頭筋の太さとか握力を使うんやけど
これらが高いと鬱病やアルツハイマーのリスクが下がると報告されてるからな
自重で良いから少しは鍛えろ
>>209
大腿四頭筋やなくてそっちなんやな
大腿四頭筋は脂肪乗りやすくて太さ判別がしにくいから？
210:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:00:24
まとめサイトさんワイのこと
デカ文字でお願いします！
212:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:01:08
筋トレで寿命縮むというより、食生活が原因で縮むのでは？
>>212
タンパク質の摂りすぎとかな
>>215
腎臓に負荷がかかる
217:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:01:46
ゴリ系って下手したらステロイドやり出すからな
>>217
合戸さんや木澤さんからみっともないと言われてるのにな
>>225
ナチュラルよりステロイドやった方が筋肉デカくなるし楽に筋肉つくようになるからな
219:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:01:55
筋トレってどんだけやんねん
せいぜいダイエット程度やろ
>>219
これ
222:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:02:05
ビルダークラスは減量がヤバいやろ
体にいいわけないやんあんなん
>>222
まあああいうのはワイらがやる筋トレとは別もんやないか
224:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:02:15
基本運動はウォーキング階段の上り下りで十分や
スポーツでもなんでもやりすぎはすべて悪や
>>224
バカほど負荷量のペース上げていって結果的にマイナスになるのなんなんやろ
>>233
数字が上がって行くのが楽しくなっちゃうんやろ
228:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:02:55
テストステロンの97%は金玉で造られる
236:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:03:47
普通の人は細く締まった体にするだけやし
237:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:04:08
ところでお前らのたくましい筋肉うpしてみろよ
>>237
口だけマッチョなので誰もあげられません….
238:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:04:17
マラソンとかは寿命に良くないけど軽く息が上がる程度のジョギングは身体にええぞ
>>238
1日1時間のウォーキングで十分やで
それ以上はいらん
>>240
30分でええぞ
>>244
実際それぐらいで十分と思う
>>238
筋トレはするけど有酸素はしない奴ばっかやろこの板
足もどうせしてないから上半身だけデカい奴しかおらん
>>246
チキンレッグ多そうやな
>>246
トレーナーに有酸素禁止されとるねん
>>246
いや上半身でかい奴すら多分おらん
239:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:04:18
週2回って全身法しかできないやん
248:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:05:42
毎日1時間も長いな
ガチで3～40分でええしそもそも続かんと意味ない事に気づくべき
>>248
筋トレオンリーで1時間ってきついよな……
>>248
習慣化してると続くで
ワイは仕事前か仕事後に1-2時間を週3-4やけど
252:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:06:24
過ぎたるは及ばざるが如しやね
健康的な範囲内なら糖代謝を上げたり(肝臓と同じくらい筋肉はやってくれる)、癌の予防になったり、血流良くなったり、チンポの勃ち良くなったりって良い事づくめ
>>252
やればやるほど良くなると思ってるんやろな
どんどん奇乳化するキモい絵師見てるみたい
>>252
まあちんぽ使う予定もないんやけどなwww
253:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:06:24
有酸素運動無しとか健康悪すぎやろ
256:名無しさん＠おーぷん:23/06/19(月) 11:06:59
有酸素こそ筋トレ目的にしてるならボディメイクやってて最終的に絞る時くらいにしかやらん
食事管理だけで10％くらいまでは体脂肪落とせるし
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