1:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:51:24 ID:9uZ
夜＝スクワット30回、腕立て10回、腹筋10回、ラジオ体操第1第2、柔軟体操
1ヵ月で78kg→74kgになった
2:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:53:29 ID:9uZ
3:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:54:09 ID:nQs
参考にする
4:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:55:11 ID:9uZ
イッチの太ももハラディ
お布団の中にいるから無理
でもあんまり太さ変わってないで
7:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:57:25 ID:Tvf
9:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:58:08 ID:O8o
なんかピキピキいうのと膝が抜けそうになる変な感覚がつきまとう
それフォームが悪いで
ハーフスクワットで頑張ってみたらええで
夜トイレに起きた時に10回とかでもええからなるべく下半身暖めるように意識してると体が浮腫まない
11:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)02:58:51 ID:Ohw
すぐ腹減るようになったからやる前より食ってるかもしれん
13:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:00:09 ID:KyA
ワイも運動として大賛成や
15:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:00:56 ID:cFd
筋トレを始めるも痩せてしまわないか心配
減量より増量の方がきついんだよなぁ・・・
増量したいわ…でも元々太りにくいからな…下手に筋トレすると逆に痩せそうで怖い
17:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:01:40 ID:hMQ
19:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:02:38 ID:9uZ
21:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:03:42 ID:aK8
左膝がな……
22:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:04:37 ID:dZI
そんな変わるんか
大分変わるはずやで
今10回やってみれば朝起きて違いが解るで
スクワットは全身運動やからな
足尻背中かなり使うで
23:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:04:42 ID:9uZ
27:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:05:46 ID:hMQ
28:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:06:26 ID:9uZ
爺みたいなタルタルの尻やったのに
29:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:06:27 ID:aK8
30:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:07:47 ID:aK8
31:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:08:03 ID:cFd
32:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:08:54 ID:9uZ
膝を支えてる筋肉が落ちてたんやろな
せやな
ワイも今からやったわ
10回だけだけどなんかええな
33:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:09:05 ID:Tvf
じゃけんタバタスクワットでさらに追い込みましょうね
34:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:09:29 ID:cFd
股関節鍛えたい
37:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:10:56 ID:zqT
38:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:10:59 ID:9uZ
気がついた時に10～20回くらいをちょいちょいやればええ
39:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:11:16 ID:hMQ
こういう感じなん？
43:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:13:46 ID:cFd
44:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:14:35 ID:yAH
46:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)03:17:25 ID:OIa
何わろてんねん
正直マラソンしたりするよりだいぶ楽チンやで
どこでも出来るし。あんまり努力しとる感じはせんわ
今また30回やったら足ぽっかぽかや
めっちゃ脂肪が燃えてる感じするで
この快感
たまらん
毎日やってるとほんまクセになる
スクワットしないと落ち着かん
元URL：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486230684/
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