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1:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:56:06 ID:KCbV
※ほんまにやせたいです
2:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:56:32 ID:KCbV
誰かいませんか
3:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:56:53 ID:poKH
食うな
>>3
お腹減るんです
4:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:56:57 ID:quQp
イッチどのくらい太っているん?
>>4
175の80です
5:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:57:02 ID:SBVN
筋トレやってたら勝手に痩せるわ
>>5
筋トレきついです
8:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:57:29 ID:m2Om
なんか喋って
10:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:57:37 ID:quQp
増えた
12:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:57:59 ID:FJNC
じゃああきらめろ
13:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:58:14 ID:m2Om
浜っ子くさい
14:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:58:15 ID:quQp
どんなんやねん(笑)
15:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:58:35 ID:quQp
じゃんとか言うてないのに
16:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:58:40 ID:oLHF
食うな
17:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:58:43 ID:C3j8
聞いた瞬間
横浜や分かった
18:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:21 ID:quQp
2bのダイエット話とか聞かせて
19:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:29 ID:quQp
消えてもうた
20:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:31 ID:m2Om
浜っ子退出
21:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:31 ID:hRQv
横浜?
22:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:42 ID:hRQv
もっかいきてよこはま
23:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:46 ID:Tfay
横浜ヅラしてたわ
24:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:48 ID:fI9G
飯じゃけえ
25:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)18:59:57 ID:quQp
おデブイッチ
26:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:01 ID:hRQv
横浜ニキ~きてくれよ~
28:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:13 ID:m2Om
お腹プルプルさせたい
30:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:31 ID:quQp
aeは太っている?
31:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:33 ID:C3j8
群馬か?
32:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:34 ID:hRQv
まんさん??
33:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:34 ID:CIvB
2週間1日1食にしたら5キロ痩せた
34:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:39 ID:hRQv
こん!!!
35:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:00:44 ID:hRQv
まんさんやん!
38:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:07 ID:hRQv
2b昨日もいた?
39:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:10 ID:quQp
筋肉つけてもええなら筋トレしまくりで痩せるで
40:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:11 ID:m2Om
シウマイ弁当好きそうな声
41:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:28 ID:m2Om
するする
42:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:29 ID:hRQv
2b昨日もいた?
43:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:30 ID:4m4x
高い割に量少ない
44:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:31 ID:OYSi
納豆食え
45:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:32 ID:C3j8
崎陽軒の養分が!
46:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:45 ID:hRQv
2b!!!!!!
47:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:01:54 ID:4m4x
そこそこ
48:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:01 ID:hRQv
2bみてる???
49:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:10 ID:quQp
声で分かるもんな
50:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:25 ID:C3j8
横浜声しとるわ
51:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:26 ID:quQp
いやわからんわ(笑)
52:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:29 ID:hRQv
2bオフ会いた?
53:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:39 ID:quQp
おつー
54:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:42 ID:hRQv
だめだよ
55:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:46 ID:hRQv
のこりなさい
56:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:02:56 ID:quQp
特定怖いもんな
57:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:03:03 ID:hRQv
は?ローソンで食えよ
58:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:03:29 ID:hRQv
だれやねんそいつ
59:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:03:38 ID:hRQv
そんなやつしらん
60:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:03:46 ID:quQp
イッチ筋肉隆々になりたくないとかある?
61:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:04:11 ID:quQp
なりたいなら筋トレや?
62:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:04:26 ID:4LaX
なんの話しにしてるの
63:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:04:31 ID:quQp
いや賑やかな方がええわ
64:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:04:41 ID:quQp
落ちてもうた
65:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:04:50 ID:C3j8
群馬が残った
66:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:04:57 ID:4LaX
なんの話してるの?
67:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:05:00 ID:quQp
蒟蒻以外も喋ってや
68:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:05:11 ID:4LaX
このしゃべり方なんやねん
69:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:05:18 ID:C3j8
普通の声で喋れ
70:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:05:22 ID:Fd3Y
ぬとらじには156/83の女配信者もおるんやぞ?
71:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:05:49 ID:C3j8
レスラーやん
72:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:05:55 ID:lb3q
168の122のワイが来たぞ
>>72
つよい
73:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:06:04 ID:m2Om
レスラーオンジェイ
74:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:06:07 ID:C3j8
グレコローマン見せたろか?
76:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:07:05 ID:m2Om
食前はちみつがええって聞いた
嘘っぽいけど
77:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:07:12 ID:C3j8
レスラーはどこ住みなの?
78:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:07:31 ID:jBOG
こんぺこ~?
79:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:07:49 ID:m2Om
はえー
80:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:07:51 ID:lb3q
寝る前にお腹空いたらマヨネーズご飯食えってテレビで言ってたわ
>>80
一番あかんやろ
>>80
これ
81:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:08:11 ID:jBOG
ワイみたいにジム通えデブ共?
84:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:08:20 ID:6h3L
168で90だったが
2ヶ月で10キロ落としたンゴ!
>>84
えらい
85:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:08:38 ID:jBOG
快活カフェのジムおすすめ?
86:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:08:42 ID:m2Om
こんにゃくマヨネーズで
88:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:09:03 ID:C3j8
d0取り敢えずピザでもツマミながら今後の作戦決めようぜ
89:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:09:15 ID:1242
ササミカツうまいで~
90:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:09:15 ID:XHsw
半年で体脂肪10%落とした者が来たけど質問ある?
>>90
何したのか教えて
>>91
1日1時間の筋トレor有酸素運動
昼は鶏胸肉200gだけ
>>95
1日1時間の運動よう続いたなあ根性あるな
毎日運動してイライラしたりしんどくなったりせんかった?
>>104
壁に目標書いた紙貼ってて
それみてモチベ保ってるわ
92:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:09:38 ID:m2Om
イッチ良い声やなあ
93:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:09:49 ID:6h3L
豆腐とか豆乳とか大豆製品はオススメやで
セカンドミールって言うて次の食事の血糖値の上昇が抑えられる効果があるやで
94:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:09:50 ID:KCbV
メモ
朝昼増やして
夜肉だけ
96:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:10:04 ID:m2Om
レスリングやって
97:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:10:35 ID:jBOG
快活ジム終わりのミニストップのジューシーチキンは最高やぞ?
98:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:10:47 ID:6h3L
じゃがいも炭水化物やんけ
100:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:10:51 ID:XHsw
なかやまきんに君の動画見るのが一番良い気がする
101:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:11:01 ID:C3j8
メモ
ピザは月4回まで
102:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:11:17 ID:XHsw
結局運動習慣と食生活の見直しだよね
103:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:11:36 ID:m2Om
夜過食するってことは
昼までが足りんのやろか
105:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:12:00 ID:6h3L
夜増やす生活してると朝食えないぞ
夜腹減らして朝ガッツリ食うだけでだいぶ変わる
106:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:12:00 ID:jBOG
海外サッカーのユニフォーム着てやる筋トレめっちゃヤル気でる?
108:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:12:52 ID:XHsw
夜は付き合いとかあるし減らすのはオススメしないわ
109:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:13:03 ID:lb3q
2合って普通やろ(;´Д`)
>>109
デッッッ
>>111
122キロあるからな
>>116
お腹タプタプしたい
>>118
金取るぞ
>>116
すげえ
110:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:13:09 ID:KCbV
メモ
夜二号を一合に
野菜大目に
112:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:13:34 ID:XHsw
運動した方がええで
113:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:13:49 ID:XHsw
ワイのトレーニングメニュー需要あるかな
>>113
おしえて!
>>115
・背中の日
・胸の日
・肩の日
・脚の日
アブローラー
坂道ダッシュ300m10本
こんな感じやな
筋トレは各3セット限界10回が目安
間に水泳や格闘技とかも入るけど、これを繰り返してる
>>129
凄すぎ
>>129
全然わからんw
>>134
調べたらすぐ出るで
どれもメジャーな種目や
>>129
やべえな
117:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:14:38 ID:6h3L
糖質制限半年繰り返したけど、ぜんぜん変わらんかったわね
カロリー制限に変えたらみるみる痩せた
120:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:15:40 ID:jBOG
朝と昼は筋トレ飯で固定で
夜は好きなもの食べるようにすりゃストレスもたまらん?
122:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:15:51 ID:m2Om
>>119
>>122
エエ値段やな……触れ!!
>>126
ありがとうございます?
123:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:16:00 ID:C3j8
?朝倉未来レベルには楽勝ですか?
124:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:16:42 ID:m2Om
夜食べるってことは
それまでに理由がありそう
125:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:16:44 ID:C3j8
朝昼食わないで夜減らしたらストレス溜まるんちゃうの?
127:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:16:50 ID:6h3L
夜食いすぎてるだけなら簡単なんやがな
128:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:17:42 ID:6h3L
夜作ったもんを全部食べちゃってるとか?
130:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:18:22 ID:fI9G
飯食ってきた
133:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:18:54 ID:XHsw
ジムはおすすめ
135:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:19:29 ID:XHsw
減量するのは良いけど
筋肉も一緒に落ちる可能性あるから
せめて自宅で筋トレは入れたいわね
136:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:19:29 ID:m2Om
糖分のとりすぎで眠くなる
138:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:20:37 ID:XHsw
やるべき筋トレは懸垂・腕立て伏せ・スクワットの3つや
腹筋はやせたら勝手に見える
139:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:20:41 ID:6h3L
イッチ何歳?
>>139
26.5やで
>>143
麻婆?
140:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:21:03 ID:XHsw
懸垂難しいならテーブルで斜め懸垂や
141:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:21:31 ID:XHsw
ディップスは肩壊す可能性あるからおすすめできんなぁ…
142:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:21:47 ID:YzvA
キャベツとしめじとブロッコリーを煮て食ってたら痩せるよ
米やパン 麺は食うな
144:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:22:15 ID:XHsw
近くに懸垂できるところあるなら
軍手使ってやったらええで
146:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:23:35 ID:XHsw
武井壮の動画見たらモチベーション上がるよ
147:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:24:00 ID:6h3L
カロリー制限やってたらぶっ倒れたンゴ
ほどほどが1番や
148:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:24:21 ID:XHsw
1日10分でも良いから始めてみよう
スクワットだけでもだいぶ変わる
>>148
きんにくんの浅いスクワットでもええ?
>>152
できればフルでしっかり
>>154
はい?
149:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:24:45 ID:XHsw
まあ食事制限の方が楽やな
150:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:25:49 ID:6h3L
早く走ってもあんま変わんないのね
156:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:27:18 ID:XHsw
1ヶ月で5kgは流石に体こわすぞ
157:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:27:55 ID:XHsw
ええ話や
158:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:28:07 ID:82Px
ダイエットできる状況を感謝しないとな…
159:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:28:17 ID:m2Om
いいアニキって感じの人
160:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:28:31 ID:XHsw
1ヶ月に健康的に減らすなら体重の5%が限度らしいから
80kgなら4kgかな
161:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:28:41 ID:KCbV
メモ
朝昼を大目に夜少な目に
毎日の徒歩は維持
懸垂できるようになる
ジムいって助言
162:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:29:41 ID:6h3L
好きな食べ物なんぞ?
163:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:29:56 ID:XHsw
週に1kgだから
1日-1000kcalやね
>>163
きつい
164:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:30:12 ID:XHsw
そのための運動
166:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:30:27 ID:6h3L
主食を代替するものがあればなぁ
167:名無しさん@おーぷん:21/06/25(金)19:30:50 ID:XHsw
てか代謝の計算値間違えてるぞ
基礎代謝2000としたら
1日の運動強度1.3~2.0をかけないと
元URL:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624614966/
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