ダイエットに自信ニキきてください・・・

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1:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:56:06 ID:KCbV

※ほんまにやせたいです

2:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:56:32 ID:KCbV

誰かいませんか

3:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:56:53 ID:poKH

食うな

 

4:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:56:57 ID:quQp

イッチどのくらい太っているん？

 

5:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:57:02 ID:SBVN

筋トレやってたら勝手に痩せるわ

 

8:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:57:29 ID:m2Om

なんか喋って

10:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:57:37 ID:quQp

増えた

12:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:57:59 ID:FJNC

じゃああきらめろ

13:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:58:14 ID:m2Om

浜っ子くさい

14:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:58:15 ID:quQp

どんなんやねん(笑)

15:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:58:35 ID:quQp

じゃんとか言うてないのに

16:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:58:40 ID:oLHF

食うな

17:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:58:43 ID:C3j8

聞いた瞬間
横浜や分かった

18:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:21 ID:quQp

2bのダイエット話とか聞かせて

19:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:29 ID:quQp

消えてもうた

20:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:31 ID:m2Om

浜っ子退出

21:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:31 ID:hRQv

横浜？

22:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:42 ID:hRQv

もっかいきてよこはま

23:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:46 ID:Tfay

横浜ヅラしてたわ

24:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:48 ID:fI9G

飯じゃけえ

25:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)18:59:57 ID:quQp

おデブイッチ

26:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:01 ID:hRQv

横浜ニキ～きてくれよ～

28:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:13 ID:m2Om

お腹プルプルさせたい

30:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:31 ID:quQp

aeは太っている？

31:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:33 ID:C3j8

群馬か？

32:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:34 ID:hRQv

まんさん？？

33:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:34 ID:CIvB

2週間1日1食にしたら5キロ痩せた

34:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:39 ID:hRQv

こん！！！

35:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:00:44 ID:hRQv

まんさんやん！

38:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:07 ID:hRQv

2b昨日もいた？

39:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:10 ID:quQp

筋肉つけてもええなら筋トレしまくりで痩せるで

40:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:11 ID:m2Om

シウマイ弁当好きそうな声

41:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:28 ID:m2Om

するする

42:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:29 ID:hRQv

2b昨日もいた？

43:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:30 ID:4m4x

高い割に量少ない

44:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:31 ID:OYSi

納豆食え

45:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:32 ID:C3j8

崎陽軒の養分が！

46:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:45 ID:hRQv

2b！！！！！！

47:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:01:54 ID:4m4x

そこそこ

48:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:01 ID:hRQv

2bみてる？？？

49:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:10 ID:quQp

声で分かるもんな

50:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:25 ID:C3j8

横浜声しとるわ

51:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:26 ID:quQp

いやわからんわ(笑)

52:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:29 ID:hRQv

2bオフ会いた？

53:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:39 ID:quQp

おつー

54:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:42 ID:hRQv

だめだよ

55:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:46 ID:hRQv

のこりなさい

56:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:02:56 ID:quQp

特定怖いもんな

57:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:03:03 ID:hRQv

は？ローソンで食えよ

58:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:03:29 ID:hRQv

だれやねんそいつ

59:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:03:38 ID:hRQv

そんなやつしらん

60:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:03:46 ID:quQp

イッチ筋肉隆々になりたくないとかある？

61:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:04:11 ID:quQp

なりたいなら筋トレや?

62:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:04:26 ID:4LaX

なんの話しにしてるの

63:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:04:31 ID:quQp

いや賑やかな方がええわ

64:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:04:41 ID:quQp

落ちてもうた

65:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:04:50 ID:C3j8

群馬が残った

66:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:04:57 ID:4LaX

なんの話してるの？

67:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:05:00 ID:quQp

蒟蒻以外も喋ってや

68:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:05:11 ID:4LaX

このしゃべり方なんやねん

69:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:05:18 ID:C3j8

普通の声で喋れ

70:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:05:22 ID:Fd3Y

ぬとらじには156/83の女配信者もおるんやぞ?

71:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:05:49 ID:C3j8

レスラーやん

72:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:05:55 ID:lb3q

168の122のワイが来たぞ

 

73:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:06:04 ID:m2Om

レスラーオンジェイ

74:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:06:07 ID:C3j8

グレコローマン見せたろか？

76:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:07:05 ID:m2Om

食前はちみつがええって聞いた
嘘っぽいけど

77:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:07:12 ID:C3j8

レスラーはどこ住みなの？

78:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:07:31 ID:jBOG

こんぺこ～?

79:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:07:49 ID:m2Om

はえー

80:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:07:51 ID:lb3q

寝る前にお腹空いたらマヨネーズご飯食えってテレビで言ってたわ

 

81:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:08:11 ID:jBOG

ワイみたいにジム通えデブ共?

84:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:08:20 ID:6h3L

168で90だったが
2ヶ月で10キロ落としたンゴ！

 

85:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:08:38 ID:jBOG

快活カフェのジムおすすめ?

86:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:08:42 ID:m2Om

こんにゃくマヨネーズで

88:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:09:03 ID:C3j8

d0取り敢えずピザでもツマミながら今後の作戦決めようぜ

89:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:09:15 ID:1242

ササミカツうまいで～

90:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:09:15 ID:XHsw

半年で体脂肪10％落とした者が来たけど質問ある？

 

92:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:09:38 ID:m2Om

イッチ良い声やなあ

93:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:09:49 ID:6h3L

豆腐とか豆乳とか大豆製品はオススメやで
セカンドミールって言うて次の食事の血糖値の上昇が抑えられる効果があるやで

94:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:09:50 ID:KCbV

メモ

朝昼増やして
夜肉だけ

96:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:10:04 ID:m2Om

レスリングやって

97:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:10:35 ID:jBOG

快活ジム終わりのミニストップのジューシーチキンは最高やぞ?

98:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:10:47 ID:6h3L

じゃがいも炭水化物やんけ

100:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:10:51 ID:XHsw

なかやまきんに君の動画見るのが一番良い気がする

101:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:11:01 ID:C3j8

メモ

ピザは月４回まで

102:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:11:17 ID:XHsw

結局運動習慣と食生活の見直しだよね

103:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:11:36 ID:m2Om

夜過食するってことは
昼までが足りんのやろか

105:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:12:00 ID:6h3L

夜増やす生活してると朝食えないぞ
夜腹減らして朝ガッツリ食うだけでだいぶ変わる

106:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:12:00 ID:jBOG

海外サッカーのユニフォーム着てやる筋トレめっちゃヤル気でる?

108:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:12:52 ID:XHsw

夜は付き合いとかあるし減らすのはオススメしないわ

109:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:13:03 ID:lb3q

2合って普通やろ(；´Д｀)

 

110:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:13:09 ID:KCbV

メモ

夜二号を一合に
野菜大目に

112:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:13:34 ID:XHsw

運動した方がええで

113:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:13:49 ID:XHsw

ワイのトレーニングメニュー需要あるかな

 

117:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:14:38 ID:6h3L

糖質制限半年繰り返したけど、ぜんぜん変わらんかったわね
カロリー制限に変えたらみるみる痩せた

120:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:15:40 ID:jBOG

朝と昼は筋トレ飯で固定で
夜は好きなもの食べるようにすりゃストレスもたまらん?

122:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:15:51 ID:m2Om

>>119

 

123:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:16:00 ID:C3j8

?朝倉未来レベルには楽勝ですか？

124:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:16:42 ID:m2Om

夜食べるってことは
それまでに理由がありそう

125:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:16:44 ID:C3j8

朝昼食わないで夜減らしたらストレス溜まるんちゃうの？

127:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:16:50 ID:6h3L

夜食いすぎてるだけなら簡単なんやがな

128:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:17:42 ID:6h3L

夜作ったもんを全部食べちゃってるとか？

130:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:18:22 ID:fI9G

飯食ってきた

133:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:18:54 ID:XHsw

ジムはおすすめ

135:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:19:29 ID:XHsw

減量するのは良いけど
筋肉も一緒に落ちる可能性あるから
せめて自宅で筋トレは入れたいわね

136:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:19:29 ID:m2Om

糖分のとりすぎで眠くなる

138:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:20:37 ID:XHsw

やるべき筋トレは懸垂・腕立て伏せ・スクワットの3つや
腹筋はやせたら勝手に見える

139:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:20:41 ID:6h3L

イッチ何歳？

 

140:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:21:03 ID:XHsw

懸垂難しいならテーブルで斜め懸垂や

141:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:21:31 ID:XHsw

ディップスは肩壊す可能性あるからおすすめできんなぁ…

142:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:21:47 ID:YzvA

キャベツとしめじとブロッコリーを煮て食ってたら痩せるよ
米やパン　麺は食うな

144:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:22:15 ID:XHsw

近くに懸垂できるところあるなら
軍手使ってやったらええで

146:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:23:35 ID:XHsw

武井壮の動画見たらモチベーション上がるよ

147:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:24:00 ID:6h3L

カロリー制限やってたらぶっ倒れたンゴ
ほどほどが1番や

148:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:24:21 ID:XHsw

1日10分でも良いから始めてみよう
スクワットだけでもだいぶ変わる

 

149:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:24:45 ID:XHsw

まあ食事制限の方が楽やな

150:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:25:49 ID:6h3L

早く走ってもあんま変わんないのね

156:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:27:18 ID:XHsw

1ヶ月で5kgは流石に体こわすぞ

157:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:27:55 ID:XHsw

ええ話や

158:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:28:07 ID:82Px

ダイエットできる状況を感謝しないとな…

159:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:28:17 ID:m2Om

いいアニキって感じの人

160:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:28:31 ID:XHsw

1ヶ月に健康的に減らすなら体重の5%が限度らしいから
80kgなら4kgかな

161:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:28:41 ID:KCbV

メモ

朝昼を大目に夜少な目に
毎日の徒歩は維持
懸垂できるようになる
ジムいって助言

162:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:29:41 ID:6h3L

好きな食べ物なんぞ？

163:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:29:56 ID:XHsw

週に1kgだから
1日-1000kcalやね

 

164:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:30:12 ID:XHsw

そのための運動

166:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:30:27 ID:6h3L

主食を代替するものがあればなぁ

167:名無しさん＠おーぷん:21/06/25(金)19:30:50 ID:XHsw

てか代謝の計算値間違えてるぞ
基礎代謝2000としたら
1日の運動強度1.3～2.0をかけないと

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