筋トレしてるやつこい

1:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:46:33 ID:5gQ

170cm 45キロ喫煙者
色白のヒョロガリなんやけど筋トレすれば筋肉つくかな(´･ω･`)

4:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:48:25 ID:A7u
はぁ？？まさにおれじゃねーか>>1
とりあえず保守しといてやんよ気になるからな

2:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:47:25 ID:5gQ

おーぷんに筋トレしてるムキムキマッチョマンはいないんか…(´･ω･`)

3:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:48:08 ID:kpU

着くぞ

5:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:48:45 ID:SPO

喫煙者の時点でムリ

6:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:49:30 ID:b4a

177 59のスポーツ指導者資格取得見込みのワイが教えたろか？

7:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:49:43 ID:nHB

まず食事量増やせ

8:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:50:28 ID:awh

ジム行ったはいいものの、ウェイトのフォームがわからず困惑

10:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:51:30 ID:KpL

http://i.imgur.com/xfJusir.jpg
このくらいがモテるぜ！
173/66

11:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:52:30 ID:KpL

週三日腹筋250回と腕立て100回を二年やった
飯は特に意識してない

16:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:55:38 ID:5gQ

高校時代、マラソン大会みたいなのあっていつも最下位で
握力も23で一番下運動音痴で体育嫌いやったんや…
でも最近になって筋肉つけたほうがモテると気づいたんや…(´･ω･`)

20:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:57:58 ID:SPO
>>16
モテるために筋肉つけるのか

17:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:56:52 ID:PGn

腹筋50→ゆっくり腹筋10回に変えてみたよ
前者余裕だけど、後者でめっちゃ筋肉痛になったｗ

19:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:57:53 ID:5gQ
>>17
ゆっくりやるとキツイのはわかる
でも後者の方がいいらしいのよね…

21:名無しさん＠おーぷん:2017/02/05(日)23:58:14 ID:nHB

量食えないなら食う回数増やさないと

26:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:00:54 ID:HaY

ちな腕は指で輪っか作れるくらい細い(´･ω･`)

27:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:01:45 ID:ShG
>>26
栄養失調やんけw

28:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:02:23 ID:n4L

筋トレする前にちゃんと食ってる？

29:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:02:30 ID:DP2

太る方法は牛乳たくさん飲んで白飯中心の生活にするといいよ
おれは53→70まであがった

30:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:02:47 ID:F8u

あんぱん！！

31:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:02:57 ID:n4L

しょくぱん！！

32:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:03:13 ID:X9K

豆腐と納豆食え！

33:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:03:19 ID:HaY

ほら(´･ω･`)
http://i.imgur.com/gGByZHp.jpg

36:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:03:48 ID:n4L
>>33
指綺麗だね

34:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:03:28 ID:41w

そのレベルだと腕立て無理そう

35:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:03:39 ID:NlS

筋トレより先に体重増やそう

37:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:04:33 ID:HaY

やっぱ食事増やさないとダメなのね(´･ω･`)
納豆と豆腐と白米大好きで3日に一回は食ってるよ(´･ω･`)

40:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:05:04 ID:DP2
>>37
3食必ず取らなきゃ…

38:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:04:45 ID:6nN

172で58のガリだけどダンベルとランニングだけやってる

39:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:04:47 ID:h7W

多分1は太れない体質なんやないか？

42:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:06:23 ID:F8u

あんぱん！！！！！！！！！

43:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:06:30 ID:HaY

あんぱんやめろや！！！！

44:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:07:09 ID:pa9

女？

45:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:07:54 ID:HaY
まぁ…とりあえず食って体重あげてみるよ…！(´･ω･`)

>>44
バリバリの男(´･ω･`)

46:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:08:35 ID:ShG

がちで筋トレすると、１日4～5食必要やで

48:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:09:11 ID:HaY
>>46
ガチじゃなくていいんだよな、ちょっと筋肉つけたいだけやから…(´･ω･`)

47:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:08:45 ID:HaY

ほら、あばら骨も出てみっともないから…筋肉つけたい(´･ω･`)

49:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:09:40 ID:DP2

今日は何食べたのかな？

51:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:10:43 ID:HaY
>>49
朝たばこチョコ
昼ビビンバ
夜なべ
今チョコ
(´･ω･`)

54:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:11:50 ID:h7W
>>51
下痢っぽい感じの時多いんでないかい？

52:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:11:00 ID:ZLH

ガリだけど、へんな肉ついてる感じだったけど、筋トレしたら細マッチョになったよ
お腹はへこんで、胸や肩はついた感じ
プロテイン飲みながら、ダンベル3キロを愛用してる
15キロも買ったけど、全然からだができてなかったから、関節や筋が痛くなったよ
3キロでもたくさんやれば大丈夫

55:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:12:52 ID:6nN

今うちに身体を撮っておけよ
んで半年後にビフォーアフターな

59:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:16:39 ID:qWo

15キロのダンベルでアームカールできるようになったらまあまあな体
スポーツマンマッチョと比べるとまだ細いけど

61:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:18:23 ID:HaY

ここに書いてあること参考にやってみるよ！！
ありがとうなお前ら！！！(´･ω･`)

66:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:29:45 ID:ZLH
>>61
がんばってね、おやすみー

62:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:19:43 ID:qWo

中3 158cm 45kg
高1 160cm 49kg
高2 165cm 53kg
高2 筋トレ時 165cm 55kg
高3 168cm 60kg
今 169 62 kg
ガリガリの俺でもなんとかなったから頑張れ

64:名無しさん＠おーぷん:2017/02/06(月)00:21:39 ID:qWo

ニオイ気になるなら、ソイプロテイン

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